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怎么减肥女星推荐减肥餐一月瘦十斤 如何减肥之彩虹减肥法安利
减肥是很多人一直在努力却没有多少成效的事情，很多人都觉得减肥就是要少吃多运动，但很多人都控制不住自己，只能用多运动来安慰自己，最后只能成为一位健康的胖子，也是淡淡
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减肥的好方法有哪些 怎么减肥更有效瘦身减脂小妙招
对于爱美的女人来说，减肥一事贯穿终生，年轻女孩们尤其重视。但是减肥却不是那么容易，身上的每一块肉都有自己的想法吧。那么减肥的好方法有哪些?怎么减肥更有效呢?几个瘦身
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拔罐减肥有效吗 配合拔罐减肥食谱瘦身效果很显著
女同胞们减肥的方式是五花八门，各种偏方拿出来挑战自己的极限去做实验。其中有一种拔罐疗法，很多人表示容易复胖，那到底拔罐减肥有效吗?事实上，拔罐的效果是有的，但要配合
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大小S的神仙小蛮腰怎么来的 躺着就能瘦的懒人减肥操了解下
大S和小S确实圈中的姐妹花辣妈，有颜值有身材也有才华，二人都结婚生子了，但那神仙小蛮腰还是特别吸引人。躺着就能瘦的懒人瘦身操想不想了解一下?比起为了美丽能使劲儿折腾自
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减肥好方法女明星怎么保持身材 刘涛王子文李若彤同款减肥秘诀
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陈小纭“仙女腰”怎么炼成的 5个简单训练收获魔鬼小蛮腰
这几天明星小花陈小纭备受关注，恋情曝光新剧开播热度很高。大家一扒资料才发现，陈小纭是拥有仙女腰的身材啊!陈小纭从小练芭蕾和艺术体操，身段柔软特别好看，陈小纭最吸睛的
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瘦腿最有效的方法还有这些美腿计划 让你成为杨幂关晓彤同款腿精
要说娱乐圈的腿精真的不在少数，几乎靠脸吃饭的女艺人都是腿精，像杨幂关晓彤倪妮迪丽热巴这几位的身材比例就十分的逆天，一双美腿也不知道刺激到了多少妹子。那么瘦腿最有效
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2020-09-01 12:19:36 来自用户的分享欢迎投稿
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给她点赞
算日子这两个月刘诗诗就要生孩子了，回忆起去年她怀孕那会儿被抓拍，除了明显的孕肚还是女神的身材。孕妇们在孕期的身材大都是走样，这让妈妈们很是苦恼。其实，孕妈们可以尝试练习孕期瑜伽，既能精心调节情绪，又能保持身材。这三个舒缓瑜伽的健身训练让孕妈们在卸货后也能保持婀娜身段。
1、坐式推拉旋转
先坐在瑜伽垫中间，双腿尽量往瑜伽垫两端舒展延伸开，保证背部直立。双手扣掌双臂向前伸直平行于地面。上半身向前倾，双手相对于上本身保持稳定，再用背部带动手臂向前向右向后再向左推拉，呈现上半身平行画圈旋转的状态。
这个动作主要是会锻炼要腰腹部，在旋转画圈的过程中能拉伸臀腿的线条，同时按摩到腹腔内的器官，让腰腹都得到舒缓，有利于宝宝的发育。
2、猫式伸展
跪在瑜伽垫上双膝分开大约肩宽的位置，脚尖点地，再把双臂也撑在瑜伽垫上，同样是保持肩宽的距离，手肘微屈。把肩耸起头部往下低，然后带动脊柱一节一节地向上尽量拱起，就像小猫咪炸毛时候把背向上高高拱起一样。在慢慢把头向上扬起，同时把脊柱再一节节向下沉，就像小，猫伸懒腰一样。
这一个动作可以舒缓肩背脊柱的紧绷，放松这些部位的肌肉，有利于促进血液循环。不过向上拱背的时候会刺激到腹部，用力要适当不能太猛，停留在自己舒适的力度就好。
3、举重式下蹲
双腿分开比肩宽的距离站立，双臂像举重一样高高举起。慢慢下蹲，让大腿平行于地面，这个过程中手臂缓缓下落手肘弯曲成90度，大臂平行地面。在这个动作保持2秒，再缓慢站起恢复起始动作。
这个动作主要是锻炼四肢肌肉，可以放松腰部和颈部的紧张。在锻炼时配上均匀呼吸效果更好，下蹲时就吸气，站起来就呼气。
本文标题：孕期瑜伽运动怎么做 三个舒缓瑜伽健身训练孕妈卸货也婀娜 - 减肥
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